Hace un tiempo me di cuenta de que muchas de las apps de entrenamiento que existen no se adaptaban a mi forma de entrenar ni a la información que realmente quería registrar. Algunas se centraban solo en fuerza, otras solo en cardio, otras eran demasiado cerradas o poco flexibles. Así que decidí crear mi propia…
Despertarse en mitad de la noche es algo muy común. A veces volvemos a dormirnos sin problema, pero otras… la mente se activa, empieza a pensar, y el sueño se va. Para esos momentos, he recopilado una serie de herramientas que me ayudan a recuperar el descanso. No son soluciones mágicas, pero sí caminos que…
Diseñar un programa de entrenamiento puede parecer complejo al principio, pero si entiendes las bases, tendrás el poder de crear rutinas efectivas, personalizadas y sostenibles. Este artículo reúne los principios esenciales del entrenamiento con peso corporal, siguiendo la filosofía de Desencadenado — Tu cuerpo es tu gimnasio, y los adapta para que puedas construir tu…
Durante años he leído sobre lo de contar calorías, y siempre me ha parecido algo demasiado estricto, como si le quitara el placer a la comida. Pero un día decidí probarlo, solo por curiosidad, para ver cuántas calorías comía realmente al día. Y lo que descubrí me cambió la manera de ver la nutrición. No…
Cuando no tienes mucho tiempo para entrenar, lo más importante es entender qué variables influyen realmente en el entrenamiento de fuerza. Hay tres claves básicas: Y si sabemos jugar bien con estas tres, es totalmente posible progresar aunque tengas una agenda apretada. Te lo cuento por partes: 1️⃣Intensidad: clave cuando hay poco tiempo Cuando el…
Dormir bien es uno de los pilares esenciales de la salud, pero muchas personas experimentan dificultades para conciliar un sueño profundo y reparador. Uno de los factores más influyentes en la calidad del descanso es el estado del sistema nervioso y, en particular, el impacto del estrés crónico sobre el sueño. Comprender cómo funciona nuestro…