Cómo crear objetivos SMART

¿Qué son los objetivos SMART?

SMART es un acrónimo que define cinco características que debe tener un objetivo bien formulado. Estas son:

  • S: Específico (Specific)
  • M: Medible (Measurable)
  • A: Alcanzable (Achievable)
  • R: Relevante (Relevant)
  • T: Temporalizado (Time-bound)

✅ 1. Específico

Tu objetivo debe ser claro y concreto. No sirve decir “quiero estar en forma” o “quiero mejorar”. Es mejor algo como:

«Quiero correr 10 km sin parar.»

Este tipo de redacción elimina la ambigüedad y te ayuda a visualizar mejor lo que quieres conseguir.

📏 2. Medible

Si no puedes medirlo, no puedes saber si lo estás logrando. Aquí entran los números, las fechas o los resultados visibles. Por ejemplo:

«Quiero correr 10 km en menos de 60 minutos.»

Eso te permite saber si lo has conseguido o si necesitas ajustar tu plan.

💪 3. Alcanzable

Un buen objetivo debe suponer un reto, pero también debe ser realista. No sirve de nada apuntar a algo imposible, porque solo genera frustración. Pregúntate:

¿Tengo los recursos, el tiempo y la capacidad para lograr esto?

Si nunca has corrido, quizá empezar con 5 km sea más adecuado.

🔥 4. Relevante

El objetivo debe tener sentido para ti. Tiene que estar alineado con tus valores, tus prioridades y lo que realmente quieres lograr. Por ejemplo:

“Quiero correr 10 km porque me gustaría participar en una carrera solidaria y mejorar mi salud.”

Eso le da un propósito personal que te motivará a seguir incluso cuando tengas días difíciles.

📆 5. Temporalizado

Ponerle una fecha límite convierte un deseo en un compromiso. Te obliga a planificar y a actuar. Ejemplo:

“Quiero correr 10 km en menos de 60 minutos antes del 30 de junio.”

Ya no es “algún día”. Es ahora.

🎯 Ejemplo completo de objetivo SMART

Objetivo SMART:
“Quiero correr 10 km en menos de 60 minutos antes del 30 de junio porque quiero participar en una carrera benéfica y mejorar mi resistencia física.”

  • ✅ Específico: Correr 10 km
  • ✅ Medible: En menos de 60 minutos
  • ✅ Alcanzable: Sí, con entrenamiento progresivo
  • ✅ Relevante: Tiene sentido para mí
  • ✅ Temporalizado: Antes del 30 de junio

📝 Cómo crear tus propios objetivos SMART

  1. Escríbelos: ponerlos por escrito les da fuerza.
  2. Revísalos: asegúrate de que cumplen los cinco criterios.
  3. Divídelos: si son grandes, desglósalos en pasos pequeños.
  4. Evalúalos: cada semana o cada mes, para saber si vas en buena dirección.
  5. Ajústalos si hace falta: ser flexible también es parte del proceso.

💡 Conclusión

Tener objetivos SMART no garantiza el éxito, pero te da un mapa claro para llegar a donde quieres. En lugar de ir a ciegas, avanzas con dirección y propósito. Y eso, créeme, marca una gran diferencia.